手足の曲げ伸ばしなどによって、筋肉を好ましい状態に整えるストレッチは、美脚にももちろん効果的です。いつでもどこでも思い立った時にできるので、デイリーな習慣にできるとよいですね。普段あまり使わない筋肉を鍛えることができたり、血行促進につながります。むくみ・たるみの解消にも効果があります。
美脚に効果的なストレッチとしては、まず足を少し開き、膝をしっかり伸ばして座って、右手で左足先をつかみます。次に左手で右足先をつかみ、これを左右交代で行います。体が硬い人は、足の先に少し触れる程度でもOKです。
他にも、つま先＆かかと上げで、ふくらはぎにある「下腿二頭筋」という筋肉を鍛え、足首の柔軟性を高めたり、椅子を使った簡単スクワットなど、いろいろなストレッチがあります。O脚ストレッチなどもあるので、自分に合った方法を取り入れてみてください。
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